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2025
04-30
爆款水果热量排行：低热量高营养水果推荐(水果热量低的排行榜)
水果是生活中不可或缺的健康食品，它们不仅口感美味，而且富含多种维生素和矿物质。然而，水果的热量也各不相同，有的水果热量较低，适合减肥人群食用；有的水果热量较高，适合补充能量。今天，我们就来为大家盘点一下低热量高营养的爆款水果，让您在享受美味的同时，也能保持健康的体态。
一、火龙果
火龙果是一种低热量高营养的水果，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。每100克火龙果的热量仅为59卡，非常适合减肥人群食用。火龙果中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。此外，火龙果还具有降血压、降血脂、抗衰老等多种保健作用。
二、草莓
草莓是低热量高营养的代表水果之一，每100克草莓的热量仅为30卡。草莓中含有丰富的维生素C、维生素E和花青素，具有很好的抗氧化作用。草莓还可以帮助消化、降血脂、美容养颜。草莓的口感酸甜可口，非常适合夏季食用。
三、蓝莓
蓝莓是一种营养价值极高的水果，每100克蓝莓的热量仅为41卡。蓝莓富含维生素C、维生素K、锰和膳食纤维，具有抗氧化、抗衰老、抗炎、降血糖等多种保健作用。此外，蓝莓还具有保护视力、增强记忆力、提高免疫力等功效。
四、橙子
橙子是一种低热量高营养的水果，每100克橙子的热量仅为47卡。橙子中含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等营养成分，具有很好的抗氧化作用。橙子可以帮助消化、降低胆固醇、预防感冒等。橙子的口感酸甜适中，非常适合搭配早餐食用。
五、柚子
柚子是一种低热量高营养的水果，每100克柚子的热量仅为27卡。柚子中含有丰富的维生素C、维生素P、膳食纤维等营养成分，具有很好的抗氧化、降血压、降血脂、减肥等作用。此外，柚子还具有抗过敏、预防感冒、美容养颜等功效。
六、猕猴桃
猕猴桃是一种低热量高营养的水果，每100克猕猴桃的热量仅为61卡。猕猴桃富含维生素C、维生素E、膳食纤维、钾等营养成分，具有很好的抗氧化、抗衰老、降血压、降血脂、减肥等作用。猕猴桃的口感酸甜可口，非常适合搭配水果沙拉食用。
低热量高营养的爆款水果有很多，我们在享受美味的同时，也要注意适量食用，以免摄入过多热量。以上六种水果都是不错的选择，您可以根据自己的口味和需求进行选择。愿您在品尝美味的同时，也能保持健康的体态。
