2025
04-30
04-30
揭秘！杠铃俯卧拉，激活哪些核心肌群？(俯卧杠铃提拉) NEW
杠铃俯卧拉，作为一种深受健身爱好者喜爱的运动，在增强背部肌肉的同时，也激活了核心肌群。那么，这个看似简单的动作，究竟激活了哪些核心肌群呢？今天，就让我们一起来揭秘！
一、腹直肌
腹直肌，也就是我们常说的“腹肌”，位于腹部前方，负责维持脊椎的稳定性。在杠铃俯卧拉的过程中，我们需要保持腹部紧绷，以稳定身体，防止身体前倾。因此，腹直肌在动作过程中被充分激活。
二、腹外斜肌
腹外斜肌位于腹部外侧，与腹直肌相连接。杠铃俯卧拉动作中，我们需要通过收缩腹外斜肌来保持身体平衡，同时，...
Read More >